Πως θα λάμψετε στις γιορτές εξωτερικά κι εσωτερικά.

νεα χρονια, αστραφτερο

Πως θα λάμψετε στις γιορτές εξωτερικά κι εσωτερικά.

 

Πως θα λάμψετε στις γιορτές εξωτερικά κι εσωτερικά.

Αυτές είναι οι 21 συμβουλές που θα σε βγάλουν ασπροπρόσωπη.

 

Φρόντισε την υγεία και την φυσική σου κατάσταση.

Το άγχος και οι υποχρεώσεις της καθημερινότητας επιβαρύνουν την υγεία σου. Τι μπορείς να κάνεις;

  • Κράτα ενυδατωμένο το σώμα σου. Πιες περισσότερο νερό.
  • Περιόρισε τη ζάχαρη. Ενσωμάτωσε περισσότερες θρεπτικές τροφές στη διατροφή σου.
  • Φρόντισε να έχεις ένα υγιές και λαμπερό δέρμα με την χρήση των καλύτερων φυτικών προϊόντων που κυκλοφορούν.  Η welness coach της ομάδας μας Εύη Νικολοβγένη θα σε βοηθήσει να βρεις αυτό που σου ταιριάζει κι έχεις περισσότερο ανάγκη. Για περισσότερα μυστικά ομορφιάς ακολούθησε την στο Instagram  και το Tik Tok .
  • Φρόντισε τον ύπνο σου. Το σώμα σου κι όλα τα εσωτερικά σου όργανα κατά τη διάρκεια της νύχτας περνά από διαδικασίες αποτοξίνωσης κι αποκατάστασης.
  • Φτιάξε τη στάση του σώματος σου. Η καθιστική ζωή και η πολύωρη έκθεση στα laptops και το scrolling που κάνεις στο κινητό έχουν επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό τη στάση του σώματος σου. Γι’αυτό είναι σημαντικό να κάνεις τακτικά ασκήσεις stretching και να διορθώνεις την στάση του σώματος σου.
  • Βάλε περισσότερη καθημερινή άσκηση στη ζωή σου. Η καθημερινή άσκηση θα ενισχύσει την ευεξία σου και θα τονώσει την διάθεση σου. Κατέβασε Δωρεάν από το App Store την εφαρμογή Athlos και κάνε προπόνηση όπου κι αν βρίσκεσαι μέσα από τα δωρεάν προγράμματα που θα βρεις. Για περισσότερα ακολούθησε τον fitness coach της ομάδας μας Bill Matsangos στο Instagram και το Tik Tok.

 

Φρόντισε την ψυχολογία και την διάθεση σου.

Το να παραμένεις καθημερινά θετικός κι ευδιάθετος δεν είναι πάντα εύκολο κι εφικτό. Όμως υπάρχουν μερικά βήματα για να βρίσκεις τις ισορροπίες σου.

  • Δημιούργησε έναν φιλικό εσωτερικό διάλογο. Αντικατέστησε την αυστηρή αυτοκριτική με περισσότερη συμφιλίωση κι αποδοχή με τον εαυτό σου.  Διάβασε επίσης 5 απλές φράσεις που θα βελτιώσουν τον εσωτερικό σου διάλογο.  
  • Ασχολήσου με πράγματα που απολαμβάνεις και σου φτιάχνουν την διάθεση.
  • Διάβασε βιβλία που σε εμπνέουν. Επίλεξε τα αγαπημένα σου από την βιβλιοθήκη του Coach Yourself. 
  • Άκου παρακινητικές ομιλίες.
  • Επικοινώνησε με ανθρώπους που νιώθεις άνετα κι απολαμβάνεις να κάνεις μαζί τους ποιοτικές κι όμορφες συζητήσεις.

καφες βιβλιο μπανιερα

Επένδυσε στην προσωπική σου ανάπτυξη.

 

Δώσε στον εαυτό σου τα εφόδια που χρειάζεται για να αναπτυχθεί, να εξελιχθεί, να αναγνωρίσει τις δυνατότητες του.

  • Δοκίμασε καινούρια πράγματα. Μην παραμένεις εγκλωβισμένος μέσα στην πλήξη και την μιζέρια. Εξερεύνησε τη ζωή. Μάθε καινούρια πράγματα. Δώσε στον εαυτό σου την δυνατότητα να γίνει ο άνθρωπος που ονειρεύεσαι εσωτερικά και εξωτερικά.
  • Θέσε ρεαλιστικούς, εφικτούς και μετρήσιμους στόχους. Αυτό θα σε βοηθήσει να παραμείνεις οργανωμένος και παραγωγικός για την υλοποίηση τους.
  • Θέσε μακροπρόθεσμους στόχους.Οι μακροπρόθεσμοι στόχοι δίνουν νόημα στη ζωή σου και αποτελούν έμπνευση για την καθημερινότητα σου.
  • Ενίσχυσε την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμηση σου. Μέτρησε πόσα πράγματα έχεις πετύχει μέχρι σήμερα. Αναγνώρισε πόσα πράγματα απολαμβάνεις σήμερα. Κατέβασε τον δωρεάν οδηγό που θα σου δείξει βήμα βήμα πως να εκτοξεύσεις την αυτοπεποίθησή σου και να αισθανθείς καλύτερα σε όλα τα επίπεδα.
  • Απελευθέρωσε το παρελθόν σου. Μην παραμένεις προσκολλημένος σε πράγματα και καταστάσεις. Ό, τι έγινε, έγινε. Υποστήριξε τον εαυτό σου να προχωρήσει και να πάει μπροστά.

 

Ενίσχυσε την παραγωγικότητα σου. 

 

Μπορείς να παραμείνεις παραγωγικός και δημιουργικός χωρίς άγχος και στρες. Πως:

  • Κράτα ένα καθημερινό πλάνο των δραστηριοτήτων που θες να φέρεις εις πέρας. Με αυτό το τρόπο θα ξέρεις ποια πρέπει να γίνουν και θα είναι ευκολότερο να τα οργανώσεις.
  • Διατήρησε μια σειρά προτεραιότητας. Ξεχώρισε τις δραστηριότητες σου με βάση το βαθμό προτεραιότητας που έχουν.
  • Βρες ποιες ώρες της ημέρας νιώθεις περισσότερο παραγωγικός κι αποδίδεις καλύτερα κι αξιοποίησε τες δημιουργικά.
  • Δημιούργησε μια ρουτίνα που θα σε εμπνέει και θα σε κρατά ενεργό και παραγωγικό.
  • Κάνε τακτικά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της εργασίας σου. Οι μικρές και τακτικές παύσεις θα φρεσκάρουν τις σκέψεις σου και θα αναζωογονήσουν την παραγωγικότητα σου.

 

Αν θέλεις να μαθαίνεις περισσότερα ακολούθησε μας στα social: Instagram FacebookPinterest, Tik Tok

 

 

 

 



WEEKLY PLANNER
Κατέβασε το δωρεάν & ξεκίνησε
την προετοιμασία σου σήμερα
Τα προσωπικά σας στοιχεία ενδέχεται να χρησιμοποιηθούν σε ενημερωτικά μας e-mails.
Self Love
Κατέβασε τον δωρεάν οδηγό που θα σου δείξει βήμα βήμα πως να εκτοξεύσεις την αυτοπεποίθησή σου και να αισθανθείς καλύτερα σε όλα τα επίπεδα.
Τα προσωπικά σας στοιχεία ενδέχεται να χρησιμοποιηθούν σε ενημερωτικά μας e-mails.